5 действенных способов улучшить иммунитет!

На сегодняшний день погода не радует нас теплом и яркими лучами солнечного света. Каждый из вас за период зимы болеет в среднем 2-3 раза? Речь пойдёт о списке полезных продуктов,чтобы улучшить иммунитет и не пролежать всю зиму дома.

1.Чеснок-всему голова!

В детском возрасте нам делали чесночницы, помните? Брали яйцо из “Киндер сюрприза”, продавливали горячей иглой дырочки среднего размера, протягивали нитку, заполняли кусочками свежего чеснока, протягивали шерстяную нить и надевали на шею. Так мы ходили пол дня и вдыхали пары полезного чесночного сока. Конечно, сейчас так не походишь перед коллегами на работе. Но факт в том, что чеснок является природным антисептиком, благодаря своим противомикробным и противогрибковым веществам- аскорбиновый кислоте, аллицину, витаминам группы В₁, В₃ и РР.
Наиболее ценное вещество – тиамин, так как он содержится только в чесноке – ни в каком другом овоще его нет. Советуем съедать во время обеда зубчик чеснока вприкуску с чёрным хлебом – это вкусно и полезно. Чеснок поможет ускорить ваш метаболизм и поднимет иммунитет.

2.Овощи цвета радуги!

Разбавьте свой рацион цветными овощами. Например: тыквой,
перцем, морковью, свёклой, брокколи. Овощи богаты витаминами группы A, C и группы В, если не хотите тратиться на дорогостоящие витаминные комплексы, то овощи отличное решение.

3.Только редька! Только вперёд!

Если вы не любитель горькой редьки, то вам придётся по вкусу зелёная редька – сладкий корнеплод, содержащий в себе множество полезных микроэлементов, витамин С и антиоксиданты. Антиоксиданты помогут вывести токсины, ускорить метаболизм, защитить клетки организма от вредных веществ.

4. Шиповник-колючий помощник!

Ещё один продукт с огромным содержанием витамина С-шиповник, примерно в 40 раз больше,чем в лимоне. Зачем каждый раз перебарывать себя и есть кислый лимон,если можно заварить себе прекрасный чай из ягод шиповника и наслаждаться любимым фильмом.

5. Куркума – жгучая специя! Многое излечится!

Куркума работает как натуральный антибиотик, а также содержит ценный антиоксидант куркумин. Необычную по вкусу приправу можно добавлять в любое блюдо, даже небольшая щепотка придаст вашей еде мощнейший иммуностимулирующий эффект.